FAQ
Heb ik apparatuur nodig?
Nee. Het hele programma is gebouwd rond lichaamsgewicht-oefeningen. Een paar simpele hulpmiddelen (zoals een rugzak als extra gewicht) zijn optioneel voor progressie, niet verplicht.
Ik heb nog nooit getraind — is dit te zwaar voor mij?
Nee, dit is juist gemaakt voor beginners. Elke oefening heeft een beginnersvariant, en het programma bouwt bewust rustig op in de eerste 4 weken.
Hoeveel tijd kost het per week?
3 trainingen van 45–60 minuten per week, plus een paar minuten per dag voor voeding en het bijhouden van je checklist.
Ga ik écht resultaat zien in 12 weken?
Als je het schema volgt en genoeg eet, bouw je in 12 weken 3 tot 5 kilo pure spiermassa op. Resultaten verschillen per persoon en hangen af van consistentie, voeding en slaap.
In welk formaat ontvang ik het programma?
Direct na aankoop ontvang je een digitale PDF, inclusief de losse workout planner en wekelijkse checklist.
Kan ik dit combineren met een sportschoolabonnement?
Ja, maar het programma is specifiek ontworpen om volledig thuis te werken — een sportschool is nooit nodig.